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(悩み相談・恋愛相談コラム009)


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「リラックスで自分を取り戻す」

今回はゆったりした心を手に入れる簡単なエクササイズをご用意しました。
短い段落が続きますが、素早く読み飛ばしたりせず、
感覚を確かめながら読み進めてみてください。


まず肩に注意を向けてください。
力が入ってませんか?

肩をクルクル回して深呼吸しましょう。
力が抜けましたか?
力が抜けた感覚を確かめてください。

こうして体を弛緩させてあげると、頭蓋骨の中の脳もふんわり浮かんだ感じになりませんか?
緊張していると顔の筋肉が頭皮を引っ張っていることがありますが、リラックスすると頭が軽く感じるはずです。
脳が水中遊泳してるイメージです。

ぷくぷくぷくぷく。

なんだか頭も一緒に揺れてきましたよ。
しばらく目をつぶって気持ちよさを味わってみましょう。

・・・

ふう。
ちょっと眠くなってきました。

続きを読む前に寝られてしまうと寂しいので、寝ぼけまなこで結構ですから続きを眺めてください。

だいぶリラックスできましたね。
気分も少し良くなったのではありませんか?

あなたは今、先ほどよりもリラックスしていい気分になっています。

どうです?
意外と簡単に自分の気分をコントロールできたのではありませんか?


嫌なことがあると一日中落ち着かないという人がいます。
その嫌なことが一日中続いているというのならともかく、たいていそれは一日のうちのほんの一部です。
外出先で辛いことがあったとしても、それが家までついてくることは稀です。
帰宅したあとも気分が悪いとしたら、それはあなたが連れて帰ってきたのです。
気分を変えることさえマスターすれば、ほとんどの時間をいい気分で過ごすことができます。

投げやりな態度で仕事をして更に悪い状況に自分を追い込まなくても済みますし、むしろミスの再発を防いで好評価につながるかもしれません。
思いがけず大切な人を傷つけてしまうこともありませんし、もっと楽しいことに時間を使うことができるようになります。
なかなか寝付けずに睡眠不足にならずに済みますし、朝も気持ちよく目覚めることができます。

気分を変えるマジックワードを決めておくといいかもしれません。
「さて、顔でも洗ってこよう」
「よし、今度美味しいものでも食べに行こう」
「おっと、考えすぎてるぞ!」
など何でもいいです。
思わず気分が明るくなるような言葉を使いましょう。

仕事のイライラを家庭に持ち込んで、職場も家庭も居心地悪くしてしまったのでは、結局損するのはあなた自身です。

気分を切り替える技を身に付けて、今日からトクしちゃいましょう。


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